Увлекательные
мастер-классы для женщин

Смотри сразу после оплаты, пересматривай весь год!

выбирай · вдохновляйся · действуй

wall6.jpg
 

ОНЛАЙН МАСТЕР-КЛАССЫ

Галлерея мастер-классов
Планирование по-женски: успевай жить
Планирование по-женски: успевай жить

Мастер-класс тренера по женскому тайм-менеджменту Анны Всехсвятской.

Токсичные отношения: взять под контроль
Токсичные отношения: взять под контроль

Мастер-класс психолога, основателя проекта «Genius.People», Леси Ковальчук.

Правильное питание: отношения по любви
Правильное питание: отношения по любви

Мастер-класс консультанта по питанию, нутрициолога Анастасии Голобородько.

Иллюстрация: бизнес или творчество
Иллюстрация: бизнес или творчество

Мастер-класс популярного коммерческого иллюстратора Лилит Саркисян.

Менструация: ключевые знания о женском здоровье
Менструация: ключевые знания о женском здоровье

Мастер-класс гинеколога-эндокринолога Натальи Силиной.

Свой бизнес: как преодолеть страхи
Свой бизнес: как преодолеть страхи

Мастер-класс предпринимателя, основательницы четырёх бизнесов, Леры Бородиной.

Здоровье

 

Семья

 

Карьера

 

Интересы

 

Откровенно
о женском
здоровье

Наталья Силина,
гинеколог-эндокринолог

 
 
 
nata-2500x1250-5.jpg
 

Присоединяйся к нам

Instagram

ПРАВИЛО, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ПРИНЯТЬ СЛОЖНОЕ РЕШЕНИЕ ⠀ Когда мы стоим перед непростым выбором, нам нелегко мыслить рационально 😓 Мозг отказывается думать и идёт на поводу у чувств: либо принимает опрометчивое решение, либо и вовсе откладывает вопрос в долгий ящик. Прийти к правильному заключению нам мешают сиюминутные эмоции! Согласно исследованиям, решения о которых мы жалеем, были приняты поспешно и под влиянием сильных чувств: злости, зависти, волнения. Но мы не рабы своих эмоций! Поэтому для принятия сложных решений предлагаем использовать правило: «10-10-10». Оно поможет трезво оценить долгосрочные перспективы твоих действий 🤔 ⠀ Правило придумала Сьюзи Уэлч – бывший главный редактор Harvard Business Review, журналист и автор одноимённой книги. Когда она начинала мучаться над сложной дилеммой, Сьюзи делала паузу и отвечала себе на три вопроса: ⠀ ✅ Как я буду я относиться к этому решению через 10 минут? ✅ Что я буду думать об этом спустя 10 месяцев? ✅ Что я буду чувствовать по этому поводу через 10 лет? ⠀ Правило «10-10-10» помогает взять верх над эмоциями 🌪 Сейчас чувства кажутся яркими, а будущее – далёким и расплывчатым. Поэтому эмоции становятся у руля. «10-10-10» помогает передвинуть фокус внимания с настоящего момента на перспективы будущего. Подумай, каковы последствия твоего решения через 10 минут, 10 месяцев или 10 лет? Это поможет отодвинуть эмоции на расстояние и трезво оценить ситуацию. ⠀ Например, есть необходимость неприятного разговора с любимым. Ты всячески оттягиваешь этот момент, а значит позволяешь эмоциям тобой руководить. Теперь представь разговор и его результаты в перспективе трёх временных отрезков. Через 10 минут ты, скорее всего, будешь также нервничать, но будешь ли ты рада, что наконец-то решилась и сбросила гору с плеч? Что ты будешь думать об этом через 10 месяцев? Будешь ли гордиться тем, что смогла преодолеть этот барьер? Что будешь чувствовать через 10 лет? ⠀ Правило работает и в личной жизни, и на работе. Не можешь поговорить с начальником о повышении заработной платы? Хочешь начать новый проект, но всё никак не отважишься? Используй правило «10-10-10» и не позволяй эмоциям влиять на принятие важных и ответственных решений!
ГДЕ ИСКАТЬ ВДОХНОВЕНИЕ НА НОВЫЕ СВЕРШЕНИЯ 💪 ⠀ Тебе знакомо то особое состояние, когда чувствуешь огромный подъём сил, энергии и желания свернуть горы? Когда ты наполнена вдохновением, познавательная и эмоциональная сферы соединяются воедино и направляются в нужное русло. К сожалению, это состояние с нами не всегда. Но есть и хорошая новость – источник вдохновения можно найти целенаправленно! 👌 ⠀ Давай узнаем, как это сделать и выполним все задания, которые непременно пробудят твоё вдохновение. Не забудь потом поделиться впечатлениями 🙌 ⠀ ⭐️ Прошлый результат ⠀ Мы всегда чувствуем вдохновение, когда чётко видим и понимаем, каким образом отличается наше прошлое и настоящее. И если настоящее гораздо лучше – ты двигаешься в правильном направлении. Силы на новые идеи и свершения всегда появляются, когда уже есть позитивный результат в любой прошлой деятельности. ⠀ ⚡️ Задание: Выдели одну цель в своей жизни, которую у тебя уже получилось достичь. Она может быть совсем незначительной, главное – понять, что однажды ты уже добилась того, чего хотела. ⠀ ⭐️ Успешные люди ⠀ Старайся больше общаться с людьми, которые тебя мотивируют, чтобы перенять их опыт, образ мышления и действий. Их успех может стать примером и вдохновить тебя на свои личные победы. Если ты считаешь, что в твоем окружении таких людей нет, предлагаем посмотреть мастер-классы Okay Monday, которые ты найдёшь по ссылке в шапке профиля. Все наши тренеры – профессионалы своего дела, и своим примером и советами помогут тебе получить эмоциональный заряд. ⠀ ⚡️ Задание: Попробуй понять, какой человек является для тебя мотиватором. Поговори с ним или, если это невозможно, перечитай его историю успеха в интернете/книге. ⠀ ⭐️ Спорт ⠀ Да, занятия спортом влияют не только на наш внешний вид и здоровое тело, но и помогают проснуться некоторым физическим и химическим процессам в организме, которые дадут силы для созидания. ⠀ 👇 ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА, ЧТО ТЫ ЧЕГО-ТО НЕ ЗАСЛУЖИВАЕШЬ 😔 ⠀ Тебе знакомо ощущение, что ты не заслужила свой успех, а все личные и профессиональные достижения – просто стечение обстоятельств? 😣 Даже кажется, что рано или поздно откроется вся правда и окружающие поймут, что ты занимаешь чужое место. Отсюда – постоянное напряжение, беспокойство, нежелание приступать к новым проектам и брать за них ответственность. Для этих чувств и навязчивых мыслей в психологии есть термин – «синдром самозванца». Да, на самом деле все твои страхи придуманы тобой же и редко обусловлены реальным отсутствием знаний в той или иной сфере. 🤗 ⠀ 💥 Откуда проблема и зачем с ней бороться ⠀ Психологи считают, что причинами синдрома самозванца может быть множество факторов: от отношений в семье, перфекционизма и до культурных установок. И хоть эта проблема не считается болезнью, с ней необходимо бороться. И лучше не откладывать её разрешение в долгий ящик, ведь постоянная тревога и страхи могут превратиться в депрессию или неврозы. Если же ты вовремя скажешь синдрому самозванца, что тебе с ним не по пути, то значительно повысишь свои шансы на профессиональный успех. ⠀ ⚡️ Что делать, чтобы синдром самозванца собрал свои вещи и ушёл из твоей жизни? ⠀ Если возможности обратиться к специалисту нет, ты можешь попробовать сделать несколько несложных шагов, которые помогут в разрешении проблемы. ⠀ 🐾 ШАГ 1. Когда тебе кажется, что окружающие переоценивают твои заслуги, проделывай простое упражнение. Сопоставляй своё представление о ситуации с реальными фактами. Например, если тебя похвалили за отменное выполнение задания, а ты считаешь, что не заслужила эту похвалу, посчитай объём проделанной тобой работы и затраченное время. Каждому заблуждению протипоставляй объективный факт. Выполняй это упражнение ежедневно, это позволит чувствовать себя комфортно в любой ситуации. ⠀ 🐾 ШАГ 2. Фиксируй своих успехи! К сожалению, очень часто мы недооцениваем большую часть объективных заслуг. Отмечай, записывай и обдумывай даже маленькие достижения. Для этого упражнения ты можешь завести специальный блокнот и регулярно заполнять его. ⠀ 👇ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ👇
КОНФЛИКТЫ НА РАБОТЕ: КАК ИЗ НИХ ВЫЙТИ, НЕ ПОТЕРЯВ ЛИЦО ⠀ Конфликты – это неприятная, но неотъемлемая часть жизни, как личной, так и профессиональной. Для того, чтобы они не выбивали тебя из колеи, стоит запомнить несколько простых правил поведения в конфликтных ситуациях. Они помогут минимизировать ущерб, который может быть нанесён тебе лично и твоей карьере. ⠀ 🔥 КАК ИЗБЕЖАТЬ РАЗВИТИЯ КОНФЛИКТА: ⠀ ❗️ Не поддавайся эмоциям. Подожди с ответом ⠀ Если чувствуешь, что вот-вот потеряешь над собой контроль – возьми тайм-аут. Если это возможно, то покинь место возникновения конфликта: пройдись по коридору, умойся холодной водой, сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. Подумай, как выйти из ситуации с наименьшими потерями для каждой из сторон и пресечь конфликт на корню. ⠀ ❗️ Не повышай голос и говори медленно ⠀ Чем быстрее речь, тем меньше времени её обдумать и тем выше шансы сказать то, о чём потом пожалеешь. Сосредоточься, говори медленно и обдумывай каждое слово. Не втягивайся в эмоциональный в спор. ⠀ ❗️ Не ведись на провокации ⠀ Все ругательства и оскорбления призваны заставить тебя потерять самоконтроль и отвлечь от сути вопроса. Не ведись на такие «низкие» приёмы, игнорируй их и продолжай спокойно гнуть свою линию. Ни в коем случае не переходи на личности и не оскорбляй оппонента в ответ. ⠀ ❗️ Ориентируйся на результат ⠀ Постарайся перевести беседу из деструктивного русла в конструктивное. В своих ответах оппоненту говори только о разумных вещах, которые помогут решить вопрос. ⠀ ❗️ Не обсуждай ситуацию с коллегами ⠀ Будь выше этого. Займи позицию человека, который находится над ситуацией, а не варится в ней. ⠀ ❗️ Не оставляй письменных доказательств ⠀ Всегда важно вести переписку в корректной форме. Не отступай от этого правила в конфликтных ситуациях, чтобы не пришлось краснеть после того, как эмоции утихнут. ⠀ Продолжение 👇