Что тебе
мешает начать
свой бизнес?

Лера Бородина,
предприниматель

 
 
LERA-70 LIGHT.jpg
 

ОНЛАЙН МАСТЕР-КЛАССЫ

Галлерея мастер-классов
СКОРО: Всё о менструальном цикле
СКОРО: Всё о менструальном цикле

Мастер-класс кандидата медицинских наук, гинеколога-экдокринолога Натальи Силиной.

Свой бизнес: как преодолеть страхи
Свой бизнес: как преодолеть страхи

Мастер-класс предпринимателя, основательницы четырёх бизнесов, Леры Бородиной.

Правильное питание: отношения по любви
Правильное питание: отношения по любви

Мастер-класс консультанта по питанию, нутрициолога Анастасии Голобородько.

Здоровье

 

Семья

 

Карьера

 

Интересы

 

Правила жизни
Леры Бородиной

GIRLS-TO-GIRLS BUSINESS
Офлайн мастер-класс

 
girl-to-girl2.jpg
 

Присоединяйся к нам

Instagram

Если мечтать, то ни в чём себя не ограничивая! А вот при постановке целей без чётких формулировок и временных рамок не обойтись🙌 Бери блокнот, ручку и запиши свои самые большие мечты – сегодня мы будем превращать их в цели с помощью техники SMART. А если у тебя уже есть список целей, проверь, соответствуют ли они каждому из пяти критериев: ⠀ 📌 S – Specific ⠀ Твоя цель должна быть конкретной. Избегай мечтательных, общих формулировок. К примеру, желание «больше путешествовать» выглядит расплывчато и абстрактно, а «посетить Париж и Нью-Йорк» – это уже конкретная цель. ⠀ 📌 M – Measurable ⠀ Второй критерий – измеряемость. Важно определить, по каким показателям ты поймёшь, что достигла цели. Это должны быть чёткие значения, одинаково понятные разным людям. Сравни: «стать финансово независимой» и «иметь доход 1500$ в месяц». ⠀ 📌 A – Achievable ⠀ Цель должна быть достижимой. Адекватно оцени имеющиеся у тебя ресурсы и честно ответь на вопрос, по силам ли тебе эта цель. Возможно, формулировку «сняться в голливудском фильме» лучше заменить на «получить эпизодическую роль в сериале локального производства». ⠀ 📌 R – Relevant ⠀ Релевантная, соотносимая с другими задачами и актуальная для тебя – ещё один важнейший критерий. Например, если ты ставишь цель «бегать по утрам», то должна понимать, что это повлечёт более ранний подъём и сокращение времени сна. Определи, действительно ли это тебе нужно. ⠀ 📌 T – Timed ⠀ И наконец, пятый критерий – цель должна быть ограничена временем. Ты же сама знаешь, без дедлайна мы можем оттягивать выполнение дел на неограниченный срок. Поэтому вместо «пойти на курсы рисования» используй «записаться на курсы рисования до начала следующего месяца». ⠀ Теперь, когда твои цели правильно сформулированы и конкретизированы, определи самые первые шаги, которые можешь сделать для их достижения. Даже если они кажутся маленькими/смешными/совершенно незначительными – начинай!👏 Ты же не хочешь, чтобы цель так и осталась словами на бумаге?🙄
Идёшь на пробежку и тянешься к наушникам? Правильно делаешь! Музыка действительно оказывает положительное влияние на тренировки: она повышает выносливость и помогает достигать лучших результатов💪 Собрали для тебя 5 причин заниматься спортом под музыку: ⠀ 🎧 Музыка вдохновляет ⠀ Прослушивание энергичной музыки повышает настроение и заряжает позитивом, а в хорошем расположении духа мы лучше справляемся с нагрузками. Значение имеют и тексты – правильные слова могут добавить уверенности и веры в свои силы! ⠀ 🎧 Музыка задаёт темп ⠀ У большинства людей существует инстинкт синхронизировать свои движения вместе с ритмом. На пробежке или во время интенсивных тренировок включай ритмичную музыку – она поможет тебе инстинктивно держать темп даже в те моменты, когда захочется сдаться. ⠀ 🎧 Музыка отвлекает внимание ⠀ Ещё один полезный эффект – перенос фокуса внимания на звук во время прослушивания любимых композиций. Благодаря этому сосредоточенность на усталости или времени снижается, и ты продолжаешь тренировку. ⠀ 🎧 Музыка помогает расслабиться ⠀ Если ты занимаешься пилатесом, йогой или другими «спокойными» видами спорта, выбирай мелодичные умиротворяющие композиции. Они настраивают на нужный лад, способствуют расслаблению и полному погружению в тренировку. ⠀ 🎧 Музыка объединяет ⠀ На групповых занятиях или в тренажёрном зале, двигаясь с окружающими под одну музыку, мы чувствуем единение и принадлежность к одной команде. Это чувство придаёт сил и мотивирует. И конечно же, никто не отменял знакомства на пробежке, которые начинаются со слов: «Привет! Что слушаешь?»😉 ⠀ Хорошей тебе музыки в наушниках и классных спортивных результатов!🙌
Скажи мне, какой у тебя профиль в Instagram, и я скажу, кто ты😜 Инстаграм-аккаунты действительно стали нашими визитными карточками – через них мы транслируем свою жизнь, взгляды и ценности. Неважно, используешь ты Instagram в качестве личного фотоархива, дневника мыслей или коммерческого блога, визуальная составляющая в нём играет первостепенную роль. ⠀ Сегодня делимся с тобой лайфхаками, которые помогут сделать инстаграм-профиль ещё интереснее и гармоничнее: ⠀ 👉 Играй с цветовой гаммой ⠀ Можешь выбрать ключевой цвет и повторять его разными способами: в виде фона или объектов этого оттенка. Ещё один вариант – использовать разные оттенки, но сохранять настроение. К примеру, за основу возьми мягкие пастельные тона или насыщенные тёмные. ⠀ 👉 Используй эффект шахматной доски ⠀ Для создания этого эффекта чередуй фото разных цветов, ракурсов или объектов. Например, люди-предметка, тёмное-светлое, вид сверху-вид сбоку. Таким образом аккаунт моментально приобретает единую форму и стиль. ⠀ 👉 Стирай границы ⠀ Ты можешь разделить одно фото на несколько равных квадратов и опубликовать в нужном порядке, чтобы они образовали цельное изображение. Хорошо смотрятся фото из 3, 6 или 9 частей – приложения Instagrids и Tile Pic тебе в помощь! ⠀ 👉 Задавай свой формат ⠀ Как вариант – добавлять белые поля сверху и снизу горизонтальных фото или слева и справа вертикальных, чтобы в итоге изображения получились квадратными. Аккаунт сразу наполнится воздухом и приобретёт единый стиль. А поможет в этом приложение Instfit. ⠀ 👉 Применяй фильтры ⠀ Самый простой способ сделать аккаунт стильным и гармоничным – использовать одинаковые фильтры. Выбери один или максимум два-три фильтра и возьми за привычку применять их к каждой фотографии. Да здравствует всеми любимый VSCO! ⠀ И самое главное – пусть за красивой картинкой, идеальным светом и гармоничным профилем стоит насыщенная и счастливая реальная жизнь😌
Одиночество. Что ты чувствуешь при прочтении этого слова? Наверняка для многих понятие одиночества имеет негативный окрас, ассоциируясь с отшельничеством, скукой и угнетённым состоянием. На самом же деле одиночество таит в себе огромную силу, а время наедине с собой нужно каждому – неважно, интроверт ты или экстраверт. ⠀ Давай разбираться, в чём польза одиночества и за что его стоит полюбить: ⠀ 📌 Одиночество помогает яснее мыслить ⠀ Иногда кажется, что шум бурлящей вокруг жизни заглушает наш внутренний голос: мы двигаемся на высокой скорости и просто не успеваем разобраться в своих чувствах и желаниях🙈 Поэтому периодически полезно делать паузы – находить время, когда ты будешь предоставлена сама себе и своим мыслям. Чтобы вспомнить, что для тебя действительно важно, проанализировать своё текущее положение и внести корректировки в маршрут. ⠀ 📌 Одиночество учит быть счастливой ⠀ Ошибочно полагать, что счастливой тебя может сделать другой человек. Если находясь в одиночестве, ты была несчастна, отношения могут принести лишь временное и поверхностное ощущение идиллии. Потому что счастье – это твой внутренний выбор! Используй одиночество как классную возможность научиться быть счастливой – тогда твои самодостаточность и наполненность сами притянут в твою жизнь нужного мужчину🙌 ⠀ 📌 Одиночество дарит свободу ⠀ Такая желанная и казалось бы недосягаемая – свобода совсем рядом, стоит только не бояться побыть в одиночестве. Вспомни, сколько раз ты отказывалась от похода в кино или интересной поездки всего лишь потому, что не находилось подходящей компании. Умение находиться в одиночестве открывает перед тобой массу возможностей! Ты сама принимаешь решение, поехать на концерт любимой группы или страдать дома от того, что никто из знакомых не разделяет твои музыкальные вкусы. ⠀ 🔽Продолжение в комментариях🔽