Что тебе
мешает начать
свой бизнес?

Лера Бородина,
предприниматель

 
 
LERA-70 LIGHT.jpg
 

ОНЛАЙН МАСТЕР-КЛАССЫ

Галлерея мастер-классов
СКОРО: Всё о менструальном цикле
СКОРО: Всё о менструальном цикле

Мастер-класс кандидата медицинских наук, гинеколога-экдокринолога Натальи Силиной.

Свой бизнес: как преодолеть страхи
Свой бизнес: как преодолеть страхи

Мастер-класс предпринимателя, основательницы четырёх бизнесов, Леры Бородиной.

Правильное питание: отношения по любви
Правильное питание: отношения по любви

Мастер-класс консультанта по питанию, нутрициолога Анастасии Голобородько.

Здоровье

 

Семья

 

Карьера

 

Интересы

 

Уникальные блокноты
для вдохновения
и планирования

Большой выбор, очень приятная на ощупь бумага,
самые красивые развороты
и правила от настоящих девочек.

ohmybook.com.ua.jpg
 

Присоединяйся к нам

Instagram

Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей чаю! Хотя нет. Тебе некогда расслабляться, ты спешишь! В плане миллион рабочих дел, освоение новой профессии и языковые курсы, ещё нужно записать ребёнка в пятый по счёту кружок, а самой успеть на модную выставку, на которой уже побывали все подруги🙈 ⠀ «Выше, быстрее, сильнее!» – это отличный девиз, но давай всё же оставим его олимпийским спортсменам🙏 Потому что иногда самое правильное решение – замедлиться, выдохнуть и насладиться моментом. Именно в этом заключается современный тренд на slow life😌 ⠀ 📌 Почему slow life – это круто? ⠀ В гонке за целями и стремлении взять от жизни всё, мы жертвуем отдыхом, сном, нервными клетками и временем с близкими. Мы верим, что расслабимся как-нибудь потом, когда всего достигнем. Но в круговороте срочных дел и взятых на себя обязанностей мы достигаем только стресса, бессонницы и неврозов🙄 А вот слоулайферы стремятся вернуть акцент на самые важные человеческие ценности: здоровье, семью, радость жизни. Ведь соблюдать сумасшедший скоростной режим современного мира – не значит быть счастливым. А замедлиться – не значит остановиться совсем☝ ⠀ Лови лайфхаки, которые помогут тебе ощутить slow life: ⠀ 👉 Не нагружай себя неважными делами. Миссия «успеть всё» потому и невыполнима, что людям свойственно переоценивать важность задач, а также собственные силы и возможности. Подробнее о расстановке приоритетов читай в нашем предыдущем посте😉 ⠀ 👉 Откажись от фастфуда в пользу осознанной и неторопливой еды. Конечно, еда на вынос, доставка или быстрый перекус здорово экономят время. Но вдумчивый выбор продуктов, приготовление полноценных блюд и совместная трапеза с близкими приносят больше пользы и удовольствия. ⠀ 👉 Работай так, чтобы оставалось время для себя и семьи. Старайся минимизировать рабочий стресс – не бойся говорить «нет», не берись за выполнение заданий «на вчера». ⠀ 👉 Не делай много дел одновременно ни дома, ни на работе. Умение работать в режиме многозадачности – одно из любимых требований рекрутеров. На первый взгляд, звучит невинно, а на самом деле является едва ли не главным провокатором стрессов и переработок. ⠀ 🔽Продолжение в комментариях🔽
Задача вчерашнего дня перенеслась на сегодня, сегодня добавились ещё две срочные задачи и, кажется, этот поток дел не собирается останавливаться🙄 Если чувствуешь, что время утекает как песок сквозь пальцы🙈, а самого важного ты не успеваешь, пора обращаться к тайм-менеджменту! Сегодня мы будем учиться правильно расставлять приоритеты с помощью простого и эффективного инструмента – Матрицы Эйзенхауэра. ⠀ Матрица Эйзенхауэра представляет собой четыре квадрата, которые получаются при пересечении вертикальной оси «Важно – Не важно» и горизонтальной «Срочно – Не срочно». В каждый из квадратов записываются задачи, которые соответствуют следующим критериям: ⠀ 📌 Срочные и важные ⠀ Это вещи, которые нужно сделать обязательно и которые не терпят отлагательств. Например, сходить к врачу, оплатить счета, выполнить задачу по проекту. В идеале, этот квадрат Матрицы должен оставаться пустым, так как срочные и важные дела могут являться показателем лени, неорганизованности и отсутствия дисциплины. Естественно, в жизни случаются и непредвиденные ситуации, и тогда внезапно разболевшийся зуб заставляет тебя внести поход к дантисту в список срочных и важных дел. Но страйся всё-таки избегать его заполнения, вовремя выполняя пункты из остальных квадратов🙌 ⠀ 📌 Не срочные, но важные ⠀ Именно эти задачи ведут нас к целям, а значит, заслуживают наибольшего внимания. В этот квадрат важно включать повседневные дела: планирование новых проектов, учебные и спортивные занятия, а также время с семьёй, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. К сожалению, именно эти задачи часто откладываются на потом, в результате попадая в раздел важных и срочных. Старайся не допускать этого, ведь пока отсутствует срочность задачи, ты можешь подойти к её решению более обдуманно, раскрыть весь свой потенциал и использовать максимум ресурсов. ⠀ 🔽Продолжение в комментариях🔽
Вы просили больше информации про Instagram – мы делаем! Сегодня детальнее поговорим о фотографиях – основе основ этой социальной сети🙌 Итак, три кита, на которых строится красивый кадр: ⠀ 📌 Качество исходника ⠀ Фотография изначально должна быть снята в хорошем качестве: без сильных шумов, засветов и провалов в тёмное. Конечно, есть множество инструментов для редактирования, но иногда даже они не способны спасти кадр, сделанный в низком разрешении через пыльный объектив🙄 ⠀ 📌 Освещение ⠀ Правильное освещение – это уже половина успеха. Идеально, чтобы свет был естественным, но без яркого солнца и прямых солнечных лучей. Пасмурная погода – наше всё!😌 Если снимаешь в помещении, старайся ловить дневной свет из окна и ни в коем случае не пользуйся светом ламп: они добавляют лишние тени и желтизну, которая сильно дешевит кадр. ⠀ 📌 Композиция ⠀ Здорово, если ты интуитивно чувствуешь кадр, но если нет – это легко исправить! Начни с копирования фотографий, которые тебе нравятся, подмечая для себя, как расположены предметы, на чём сделан акцент, какие используются детали. Практика и ещё раз практика☝ Здесь важно набить руку и не бояться экспериментировать. ⠀ Ну что, мы протёрли объектив, дождались мягкого рассеянного света и сфотографировали красивую композицию. Теперь дело за малым – обработать фото😅 Делимся с тобой мобильными приложениями, которые помогут в этом: ⠀ 📱 Snapseed – твой мини-фотошоп в телефоне😎 С помощью этого приложения можно высветлить/затемнить определённый участок на фото: к примеру, убрать красноту с лица или сделать небо более светлым. ⠀ 📱 VSCO – приложение, известное благодаря своим фильтрам, которые ещё никто не смог переплюнуть😏 Также в нём можно регулировать базовые настройки: яркость, контрастность, оттенок и т.д. ⠀ 📱 Facetune – классное приложение для ретуши, с помощью которого можно убрать недостатки на коже, отбелить или смягчить детали, удалить ненужные объекты. ⠀ 🔽Продолжение в комментариях🔽
Осень – идеальное время для велосипеда! Уже не так жарко, как летом, можно выезжать в любое удобное время и кататься с комфортом😌 Составили для тебя 15 (!) причин оседлать железного коня и влюбиться в велопрогулки: ⠀ 📌 Улучшаем физическую подготовку ⠀ Регулярные поездки на велосипеде тренируют мышцы и повышают общую выносливость организма. Ты чувствуешь себя бодрее, активнее и легче переносишь физические нагрузки. ⠀ 📌 Укрепляем сердечно-сосудистую систему ⠀ Катание на велосипеде – это кардионагрузка, которая способствует укреплению сердечной мышцы и повышению тонуса сосудов. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний. ⠀ 📌 Чувствуем себя счастливее ⠀ Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Катайся, чтобы улучшить настроение! ⠀ 📌 Держим тело в форме ⠀ Во время велопрогулки сжигается в среднем 300 ккал/час, А ещё уменьшаются нежелательные отложения в области бёдер, приводятся в тонус мышцы ног, спины и рук. Катайся регулярно и придерживайся правильного питания, чтобы держать себя в форме! ⠀ 📌 Дышим полной грудью ⠀ При езде на велосипеде лёгкие работают гораздо активнее, чем обычно. Благодаря принудительной вентиляции они быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке в любом современном городе. Старайся прокладывать свой маршрут подальше от оживлённых трасс и ближе к природе. ⠀ 📌 Проводим время с близкими ⠀ Велопоездки – это отличный вариант для романтического свидания, активного отдыха с друзьями или семейного досуга с участием самых маленьких👧 Велосипед сближает! ⠀ 📌 Получаем эмоциональную разрядку ⠀ Велосипед «прочищает мозги» и помогает избавиться от стресса. Лучшее, что ты можешь сделать после напряжённого рабочего дня – проехать на велике хотя бы пару километров. Всё лишнее из головы вылетает моментально! ⠀ 📌 Спасаем планету ⠀ На производство велосипеда расходуется в разы меньше материалов и энергии, чем расходуется на производство автомобиля, а загрязнение окружающей среды от велосипеда – нулевое. Используя велосипед, ты заботишься об экологии! ⠀ 🔽Продолжение в комментариях🔽