«Маломинутные» смузи: 5 нестандартных рецептов

fast-smoothies-main.jpg

Cмузи – это отличный способ зарядиться витаминами и быстро перекусить. Это самый простой, полезный, вкусный, быстрый и невероятно красочный напиток. Он не только насытит тебя необходимыми витаминами и антиоксидантами, но ещё поможет очистить организм изнутри. Это благоприятно скажется на здоровье кишечника, состоянии кожи, волос и ногтей. Дополнительно ты получишь естественное снижение веса, море энергии, ясность мыслей и отличное настроение.

Итак, лови 5 самых необычных, вкусных, а главное простых рецептов, на приготовление которых ты потратишь всего лишь несколько минут. Тебе нужно просто забросить все ингредиенты в блендер и взбить их до однородного состояния.

Замени перекус бутербродом или шоколадкой на смузи, и ты точно заметишь происходящие изменения.

Важно знать: перетёртые или измельчённые в блендере до состояния пюре овощи, ягоды и фрукты лучше усваиваются организмом. Вот почему смузи идеально подходят не только для взрослых, но и для детей.
 

fast-smoothies-tomato.jpg

Смузи на основе томатов

•2 небольших помидора (их нужно обдать кипятком и очистить от кожицы)

•половина болгарского перца

•несколько листиков базилика

•3-4 кубика льда

После того, как все взбили в блендере, добавляем немного молотого перца.
 

fast-smoothies-avocado.jpg

Смузи на основе авокадо

•половина авокадо

•половина средней груши

•немного петрушки и кинзы

•100 мл воды

•крохотная щепотка соли
 

fast-smoothies-spinach.jpg

Смузи на основе шпината

•30 гр шпината (можно брать любую зелень: листья салата ромэн, рукколу, но самый нейтральный вкус у шпината)

•немного петрушки или укропа

•половина спелого банана

•1 ч.л. спирулины

•100 мл воды
 

fast-smoothies-vegetables.jpg

Смузи на основе овощей

•1 средний томат (очищаем его от кожицы)

•1 огурец (тоже чистим кожицу)

•половина болгарского перца

•немного петрушки и укропа, пару листиков базилика

•1 ч.л. кунжута

•1 ч.л. сока лимона

•100 мл воды
 

fast-smoothies-protein.jpg

Смузи на основе протеина

•1 мерная ложка протеина

•1 ст.л. кунжута

•1 ст.л. семян чиа

•1 персик

•150 гр малины

•10 гр любимых орехов

•100 мл воды или растительного молока
 

Все эти варианты можно готовить на завтрак или перекус, а также перед утренней тренировкой или бегом. И помни, смузи – это всегда фантазия. Не хватает одного из ингредиентов – замени на другой, и вдруг у тебя выйдет новый, ещё более вкусный рецепт.

Автор: Татьяна Ярмошук,
диетолог

 

21 августа 2018